現代病とも思われる、ストレートネック

頚椎の並びが歪み、間違った使い方で

太っているわけではないのに、フェイスラインはぼんやり、二重顎💦

本来、正常な頚椎はカーブを描いており、このカーブが首や頭の重さをバランス良く支えています。

しかし、長時間のスマホやパソコン操作でら前かがみの姿勢が続くと、その自然なカーブが失われ、頚椎がまっすぐになってしまうのです。

ストレートネックを起こしてしまっていると

首や肩の筋肉や関節に過度な負担がかかりら慢性的な痛みやこりの原因になります。

首まわりの血流や神経を圧迫することで、頭痛や目の疲れ、かすみを招くこともあります。

仕事や勉強のパフォーマンス低下に繋がりかねないことと、自律神経とも密接に関係している為、不眠やイライラ、疲労感が取れないなどの症状が現れることもあります。

なんていう様に、今の生活は首に負担がだいぶいっておりますので、ケアをしていきたいですね✨

マッサージももちろんいいですし

カイロで骨自体を調整してもらうのも

でも、自分で動かすが、1番で最強です

整えると、こんなに見た目も一瞬で

まるで、痩身エステを受けた後の様なフェイスライン、顎下のスッキリ✨

首のまで細くなっています。

が、姿勢を整えるスイッチを入れただけです

数分でこれだけ違う

見た目、一瞬でマイナス3キロに見えます。

肩首に力が入りやすい方は、間違った動作を繰り返してしまっているかもしれません。

ピラティスは姿勢改善の要素も強いですが、

私のスタジオの特徴は

骨格から整えて、痛みのない身体作り✨

頚椎は7個ありますが、下の方がゆるゆるで

上の頭に近い部分は硬くなっている傾向がありますので、エクササイズでバランスを取る習慣をつけていきましょう

エクササイズ例

左手で軽く顎を支える、右手で後頭部を支える

左手で顎を軽く下げながら、右手の後頭部をもちあげるように促して、後頭下筋群を緩めていく✨

ながらエクササイズでコツコツも大事！

仕事中にトイレに行ったタイミングや、湯船に浸かりながらでもオッケー！

そして、このあたりは細かい筋肉の集まりなので、勢いをつけずに、呼吸しながらゆっくり丁寧に動いていきましょう✨