年齢を重ねて、このままではまずい！と

筋トレを取り入れている方も少なくないこの頃

筋トレのメリットとしては

1. 体力・筋力の向上  

2. 基礎代謝の増加  

3. 体型や姿勢の改善  

4. 骨密度の向上  

5. 心身の健康促進  

6. 生活の質の向上  

などなどあります。

特に、1.2.3が目的の方が多いのではないでしょうか。

そしてトレーニング始める女性に多いのが

•反り腰の改善

•前ももパンパンを和らげたい

•肩こり、首こりからの解放

•下腹部ぽっこりが。。。

•引き締まった身体を手に入れたい

などでしょうか

改善したい！今より状態をよくしたい！

と始めたことなのに、結果的に腹筋を使ってるのか、わからない、腹筋してるはずなのに首や背中が痛い、腰痛、背中バキバキ、反り腰悪化、前ももパンパンというような、状況になっていませんか。

トレーニングするにあたり、筋肉を大きく育てたいのか、身体を整えて機能的に使えるようになり程よい筋肉をつけたいのかあなたの目的はどちらでしょうか。

特に女性の場合、後者ではないでしょうか。

現場での肌感覚ですが

部分的に大きくしていきたいのでしたら、筋トレマシンなどで、個別にアプローチで

機能的に使うには、呼吸をしながらインナーマッスルをしっかり安定させて負担のない動作を再教育していくことをコツコツやっていくアプローチで

使い分けていきましょう✨

腰痛に関しては体幹部が正しく保てる筋力をつけていくこと。

支える筋肉は最低限必要です💪

歪んだままで、筋トレして腰痛が取れない場合や（逆に痛みが悪化してることも💦）

間違ったままの動作パターンのまま、運動してしまって腰痛が起きていたり。

そんな方にはコンディショニング的な要素が強い

骨格から整えるピラティスがおすすめです

動作パターンのエラーは自分では気づきにくいので（無自覚の事が多いため）人に見てもらう方が確実良いです！！

コツコツと積み重ねて、痛みのない身体作りを楽しんでいきませんか✨