『骨盤』

綺麗な姿勢の為に、トレーニングする日がくるだなんて、若かりし頃は思っていなかったのではないでしょうか？ ?
少し意識したら、変われるし！って。

でも、現代社会の習慣によって綺麗な姿勢でいるのが、難しいのは事実ですね。

綺麗な姿勢ってどうゆう姿勢？って、知ってる方も多いと思いますが、ここでおさらいしていきましょう。
首の背骨、背中の背骨、腰の背骨これらでゆるい S 字カーブを描く。その下には仙骨 • 尾骨がありますね。
首はゆるく前にカーブ、背骨はゆるく後ろにカーブ、腰はゆるく前にカーブしていて、仙骨は少しおへそ側に倒れている。
この綺麗な姿勢を、維持する為にはコア大事です。インナーユニット、パワーハウスとも呼ばれています。

お家 ? をイメージして。
屋根の部分が横隔膜、土台は骨盤底筋群、どっしりの柱として多裂筋、壁は腹横筋ですね。外壁としてアウターマッスルがありインナーマッスルと一緒に協調しながら動きます。
綺麗な姿勢を保つ為に、しっかりこのコアを使えるようにしていきましょう ?

写真は骨盤のニュートラルです。
立ってやるのが力が入って難しい方は、まずは横になって行いましょう！