年齢を重ねるほどに、筋肉や関節の柔軟性が低下し

筋肉や、腱・靭帯などの組織がスムーズに動きにくくなる傾向があります。

理由としては

『筋肉と筋膜の変化』

・筋繊維の減少と結合組織の増加

年齢とともに、筋肉中の筋繊維（特に速筋）が減少し、代わりにコラーゲンなどの結合組織が増加します。

結果として、筋肉が硬くなり、伸縮しにくくなります。

・筋膜の滑走性低下

筋膜とは筋肉を包む薄い皮で、隣接する組織と滑らかに動くことが重要です。

加齢により、筋膜の水分量が減少し癒着しやすくなります。

結果として筋肉同士や筋肉と皮膚の間の「滑り」が悪くなります。

『関節・軟部組織の変化』

・関節包や靭帯の弾力性の低下

加齢により、関節を包む関節包や靭帯も硬化し、可動域が狭くなります。

結果として可動域の制限により、自然な動きが困難になる。

・滑液の減少

関節の中には滑液（関節液）があり、潤滑油のような役割をしています。

年齢とともに、滑液の分泌量が減少し関節面の滑りがスムーズでなくなっていく傾向にあります。

『神経・循環系の変化』

・神経伝達の遅れ

結果として、滑らかな動きが出にくくなり、ぎこちない動きに

・血流の低下

筋肉や結合組織への血流が低下すると、柔軟性を保つための栄養や酸素供給が減少します。

結果として組織の修復や潤滑作用も低下

実際の所、運動習慣がないと上記の現象は年齢が関係なく起きてきます

まずは、習慣にすることから、始めませんか✨

身体は使ってあげるとしっかり動きように変わってきます！

日常生活に様々な影響を与える、身体の硬さ。

手を挙げて上のものを取る、靴下をはく、爪を切る、など

何気ない日常動作が快適になると、生活の質が上がります✨

メンテナンスをして、心地よい身体を作りましょう