自立神経は身体の無意識の働きをコントロールしている神経系で

・交感神経（活動モード）

・副交感神経（リラックスモード）からなります。

心拍、呼吸、消化、体温などを調整しています。

姿勢が悪く猫背になると

首や背中の筋肉が常に緊張状態になりやすく

身体がストレス状態と判断します。

交感神経の過緊張状態。。。

これが、交感神経の過剰な働きを促し、頭痛、肩こり、動悸、不安感、集中力の低下のような症状がでることがあります。

さらに猫背になると、呼吸が浅くなりがちです。

呼吸が浅いと副交感神経がうまく働かず、リラックスしにくくなります。

これにより、眠りが浅くなる、疲れが取れにくい、消化不良など起きやすくなります。

この悪循環は避けたい

身体の緊張が強いお客様は、ピラティスで動きながら

呼吸しているだけでもリラックスのスイッチが入り

動いているけど眠くなる。。。

という方もいらっしゃいます。

ピラティスの習慣化を取り入れて

緊張が強い身体を、少しずつリラックスできる身体に取り戻していきたいですね

そして自立神経の乱れは、ホルモン分泌（特にストレスホルモンや睡眠ホルモン）の調整にも影響します。

これにより、生理不順、抑うつ気分、朝の目覚めが悪いなども引き起こします。

骨格から整えて、機能的な身体を保つことで、自立神経のバランスも整いやすくなります。

深い呼吸が自然と行いやすくなると、リラックス効果がUPし無駄に疲れにくくなります。

姿勢が整うと、血流が良くなり、頭痛や肩こりが軽減

集中力や睡眠の質が向上

つまり生活の質が上がるのです

必要なのは、サプリやご褒美の甘いものではなく

適度な運動と、バランスの取れたご飯をしっかり食べることかもしれません。

当たり前のことって、忙しく時間に追われていると、ないがしろになりがち。

シンプルに当たり前のことを丁寧にやっていきましょう

姿勢改善、サポートします