身体の緊張が強く、呼吸が浅くなっていませんか？

ピラティスの時に吸って〜吐いて〜と呼吸の誘導があると思います。

最初の頃は、呼吸に合わせて動くことが難しいと感じる方もいるかもいるかもしれませんが

慣れてきたら、自然と出来るようになります💪

胸式呼吸、複式呼吸、ラテラル呼吸と呼吸の方法も様々あるので、意識出来るようになると

身体の使い方も変わってきます

呼吸が知らず知らず、浅くなっている方は鳩尾辺りが硬くなっていたり

肩で呼吸する癖があったりします。

これは、肩にモーレツに力が入ってそうなイメージがつきますね

他にも身体に様々な影響を及ぼす

可能性があります

①酸素不足

浅い呼吸は、体内に十分な酸素を取り込むことができず、結果的に酸素不足を引き起こし疲労感や集中力の低下が生じることがある。

また、クラクラするなど貧血の様な症状も。

②ストレスと不安

浅い呼吸は自立神経に影響を与え、ストレスや不安感を増加させることがあります。

③筋肉の緊張

浅い呼吸によって、特に胸や肩の筋肉が緊張しやすくなり、これにより肩こりや首の痛みを引き起こす可能性があります。

④消化不良

深い呼吸は横隔膜を効果的に使う為、内臓の働きを助けます。

浅い呼吸はこれを妨げ、消化機能に悪影響を及ぼすことがあります。

⑤免疫力の低下

酸素が不足すると、身体の免疫機能が低下し感染症なやかかりやすくなることがあります。

⑥睡眠障害

浅い呼吸は睡眠の質にも、影響を与え十分な休息が得られず、パフォーマンスに悪影響を与えることがあります。

⑦心血管系への影響

 浅い呼吸は、心拍数わ血圧に影響を与え、心臓や血管に負担をかけることも

などなど、呼吸だけでも様々な影響があります。

意識的に普段から深呼吸を意識する時間を作ってみてくださいね✨

無意識に呼吸が浅くなっている気がする！！

首こり、肩こりがひどい！

などある方は、マッサージと併用コースでの

身体を緩めながら、美姿勢スイッチを入れていくがオススメです