最近、運動不足で筋力不足で、疲れやくなってきた

筋力不足で基礎代謝太ってきたし、、、鍛えなきゃ！と思って筋トレをはじめてみたけど。。。

背中をトレーニングと言われているのに肩が筋肉痛になる。

お尻のトレーニングと言われているのに前ももしか疲れない。

腹筋のトレーニングと言われているのに背中や腰や首が痛くなる。

などなど、いろいろな代償動作で本来のトレーニングが上手くいかないということを多く聞きます。

せっかくのトレーニングなのにもったいない！

※代償動作とは、本来の正しい動作や運動パターンがうまくできない場合に、身体が別の筋肉や関節を

使って無理やり動作を完了しようとすることです。

代償動作は一時的には動作を可能にしますが、長期的には身体のバランスを崩し

怪我のリスクを高めたり、効率的ではない動作パターンを固定化させてしまうことがあります。

なので適切なトレーニングやリハビリで正しい動作を身につけることが大切です。

筋肉がついているのは、骨ですので

骨を正しい位置に戻していくと、支えてる筋肉のバランスが整ってきて

姿勢が変わっていきます。

さらに、ピラティスは動作を鍛えていきます。

エラー動作をしないように脳と身体に、再教育していく。

筋トレとの違いは反動をつけないこと。

呼吸と動作を連動させること。

姿勢は比較的、静止時も意識できるので変化が人によっては出やすいですが

動作は、無意識にやっていることが多いので、修正には、時間がかかりますが、積み重ねで長期的にはとっても大切なことです。

痛みが出てからや、動作のエラーを繰り返し続けた結果、各関節に負担がかかって、違和感から痛みという症状がわかりやすくでてくるような状態になってしまう、膝関節痛、ヘルニア、すべり症、腰痛、五十肩、肩関節痛、などなど、、、

症状がでてから、戻すのは時間がかかります

出てからでも、遅くはないですが、今日が1番若い日。

始めようと思った時が始める時！

スタートしましょう✨

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